Da li imate problem sa odugovlačenjem, bilo da započnete ili da završite neki posao ili zadatak?
Ako imate, prvo proverite šta sebi radite u vezi toga.
U slučaju da se kinjite, to je problem koji je prvo potrebno rešiti, da biste prestali sa odugovlačenjem.
A rešenje se sastoji u tome da prvo sebe pustite na miru – da date sebi pravo da odugovlačite koliko Vam je potrebno.
Kao i da budete nežni prema sebi i kada se ne ponašate onako kako mislite da bi ste morali ili kako bi trebalo.
Nešto kao sledeće: kupiću sebi čokoladu ako zavšim posao, a sladoled ako ne završim :).
U slučaju da Vam je teško da sami postignete ove ciljeve, rad sa psihoterapeutom je jedan od efikasnih načina kako to možete postići.
Dr sc. Danijela Budiša Ubović, psiholog i psihoterapeut, Novi Sad.
Veoma je važno da vodimo računa o sebi. Kao što vodimo računa o našoj deci ili veoma dragim malim rođacima.
Šta to znači u praksi, konkretno vikendom?
To znači da ćete imati dosta zabave i zajedničkog vremena sa dragim ljudima.
Da ćete odustati od viđanja sa nekim ko Vam ne prija. Ma koliko “bi trebalo”.
Da ćete se naspavati nauštrb spremanja stana i kuvanja na veliko.
Da ćete radije otići u bioskop da gledate film nego da pod prisilom idete u kupovinu.
Da ćete pratiti sebe, a ne nepisana pravila.
Dr sc. Danijela Budiša Ubović, psiholog i psihoterapeut, Novi Sad.
“Kada mi se nakupi svega, a ne mogu ništa da promenim, ja promenim frizuru”.
Često sam bila u prilici da čujem ovu izjavu.
Neki dan sam čitajući stručnu literaturu naišla na zanimljivo gledište, šta bi moglo da stoji iza opisanog ponašanja.
Continue reading Čemu sve služi ulepšavanje?
Nemoguće je da nam bude dobro u lošim uslovima.
Nekada klijenti žele da im pomognem da se osećaju dobro iako žive sa brojnim teškoćama.
Na primer, da se osećaju dobro u vezi koju boji sumnja zbog ranijih partnerovih preljuba. Ili na poslu sa 12 – časovnim radnim vremenom.
Continue reading Ne može nam biti dobro u lošim uslovima
Situacije u kojima nismo u stanju da damo 90 ili 100% svojih mogućnosti mogu da budu veoma poučne. Posebno ako verujemo da smo nefunkcionalni ako ne radimo na najvišem nivou.
Na primer, umorni ste, neispavani, iscrpljeni, zabrinuti ili potišteni. Brinete se kako će to da se odrazi na Vaš posao ili roditeljstvo.
A onda shvatite da i kada radite i sa pola kapaciteta da se nadređeni ne žale. Da je Vaših 50% dovoljno za dobro obavljen posao.
Takođe, interesantno je da to što niste angažovani oko dece koliko mislite da treba, može da bude korisno za njih, jer tada:
• imaju više prostora da budu samostalni
• dobijaju priliku da se povežu i sa ostalim članovima porodice
• uče da trpe neprijatnost.
Da biste živeli slobodnije, sa više energije i vremena za Vas, važno je da podsećate da je Vaš maksimum retko potreban. Ponekad i štetan.
Dr sc. Danijela Budiša Ubović, psiholog i psihoterapeut, Novi Sad.
Šta osećate kada razmišljate o odgovorima na sledeća pitanja:
• Kako ste se osećali dok su Vas majka ili otac ušuškavali noću u krevetu?
• Zamislite kako je Vam je bilo dok Vas je majka hranila?
• Kakav kvalitet nege ste dobijali dok ste bili bolesni?
• Kakvu vrstu dobrodošlice ste imali kada se vratite kući iz škole?
Ako se radi o prijatnim osećanjima, time se jednim delom može objasniti Vaš pozitivan odnos prema sebi.
I obrnuto.
Moguće je promeniti odnos prema sebi.
Prvi korak može biti da sve češće viđate ljude koji se odnose prema Vama kako Vi želite da se odnosite prema sebi u budućnosti.
Dr sc. Danijela Budiša Ubović, psiholog i psihoterapeut, Novi Sad.
Mnogi ljudi ne znaju da su malteretirani.
Ako Vas neko stalno kritikuje – Vaš izgled, inteligenciju, sposobnosti ili ličnost, to jeste psihičko malteretiranje.
Takođe, maltretiranje može biti upakovano i u šale, cinizam ili sarkazam.
Continue reading Kritizeri
Koliko puta do sada niste poslušali Vaš unutrašnji glas koji Vam je govorio da nešto nije u redu u Vašem odnosu sa nekim?
A koliko puta ste se pokajali zbog toga?
Kada umanjujemo značaj naših zapažanja zapravo omalovažavamo sebe. To je kao da sebi kažemo “nemaš ti pojma, bolje ćuti”.
Uvažite svaki Vaš utisak i tretirajte ga pretpostavku koji vredi proveriti.
Time možete doprineti da Vam bude značajno udobnije u sopstvenoj koži. Jer ćete jasnije videti stvarnost.
Dr sc. Danijela Budiša Ubović, psiholog i psihoterapeut, Novi Sad.
Naše veliko bogatsvo su negujuće osobe iz našeg detinjstva. Jer su resurs za ceo život.
Kada smo u njihovom prisustvu, okruženi smo ljubavlju i podrškom. Na njihovom licu možemo videti bezuslovno prihvatanje – čak i kada napravimo nestašluk, brk im se smeje na našu pojavu.
Samim tim, pomažu nam da zauzmemo odnos ljubavi i poštovanja prema sebi.
Continue reading Negujuće figure
