Blog - Frontpage

Malo drugačiji pogled na paniku

Panični napad je veoma neprijatano iskustvo.
Postaje još neprijatnije ako pokušavate da se „rvete“ sa njime.
Time što nastojite da ga se što pre oslobodite ili da ignorišete dešavanja u Vama.

Iz mog dosadašnjeg iskustva, mnogi ljudi koje muče teškoće ovog tipa, imaju ovakav pristup. Što je i logično, s obzirom na to da se radi o veoma neprijatnom doživljaju, koji bi svako od nas želeo što pre da prevaziđe.

Ali „rvanje“ ne daje očekivane rezultate. Naprotiv.

Ono što se pokazalo kao mnogo efikasnije u prevazilaženju paničnih napada jeste tzv. „plesanje sa panikom“.

To znači da Vaš panični strah ili napade sagledate na sledeći način.

  • Svaki put kada osetite intenzivan nalet emocija (straha), tumačite ga kao pouzdan signal da ste neko vreme potiskivali Vaša neprijatna osećanja.

Dakle, panika je korisna opomena da ponovo negirate značajan aspekt Vašeg bića, a to su osećanja.
Potiskivanje osećanja je nesvestan mehanizam, i zato ga „milom“  teško možemo postati svesni. Panika je jedna od „sila“ koje nas tera na to. Kod drugih ljudi to mogu biti različite fobije, strahovi, psihosomatska i druga telesna oboljenja, anksioznost, depresija, i dr.

Ono što je još korisno da radite, je:

  • Pet do deset minuta svakog dana budete tužni i uplašeni. U vezi bilo čega.

Time ćete „odvaditi“ deo od pune čaše nakupljenih emocija. Što je dobro da se čaša ne bi prelila. Sada konkretno u vidu paničnog straha.

Ako Vam ovi predlozi deluju neobično, važno je da znate da je panika često „simptom“ straha od neprijatnih osećanja – straha, tuge ili ljutnje. Zbog kojeg pokušavamo da ih „gurnemo pod tepih“. Što je strategija koja obično rezultira iznenadnom pojavom veoma neprijatnih osećanja visokog intenziteta. Drugim rečima, panikom.

Ako ste previše uplašeni da isprobate ove predloge, odlazak kod psihoterapeuta može biti dobra opcija. Panični poremećaj se veoma efikasno rešava na psihoterapiji.

 

Dr sc. Danijela Budiša Ubović, psiholog i psihoterapeut, Novi Sad.

Slični tekstovi

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Kontaktirajte me

Ukoliko imate bilo kakvih pitanja pozovite me ili mi pošaljite poruku putem kontakt forme.


PSIHOLOŠKO SAVETOVALIŠTE
PSYCHOGENESIS

Dr sc. Danijela Budiša Ubović
Somborska 21, 21000 Novi Sad
III sprat, stan 40.
063 - 882 86 46

Pratite me:

© 2017 Danijela Budiša-Ubović. Sva prava zadržana. | Design & Development by Zequester