“Recept” za dobar život

Jednostavan “recept” za dobar život:

Imajte dovoljno sati sna.

Jedite kvalitetno, pijte dovoljno vode.

Obucite se udobno.

Uživajte bar dva sata dnevno.

Dr sc. Danijela Budiša Ubović, psiholog i psihoterapeut, Novi Sad.

Slični Tekstovi

Odnos prema sebi

Upoznavanje sebe….

Najvažniji odnos koji možemo imati je odnos sa sobom, a najvažnije putovanje na koje možemo otići je upoznavanje sebe. Da bi upoznali sebe, mo...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Izdaja sebe

Kako može da izgleda izdaja sebe? Kada ne uvažavamo dešavanja u našem telu. Kada ignorišemi sopstvene fizičke potrebe. Kada se smanjuje...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Kako naše “ne” pomaže i nama i drugima?

U negativnom kontekstu engleska reč “entitled”odnosi se na doživljaj osobe da zaslužuje poseban tretman, često bez uzimanja u obzir perspektiv...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Ne možemo uvek biti regulisani

Neregulisanost našeg nervnog sistema je normalna kada se ne osećamo sigurno. Kao što je rekao jedan autor, nenormalna reakcija u nenormalnoj sit...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Lični razvoj i faza”radovi u toku”

Zamislite kada bismo tokom naše samospoznaje cenili fazu “radovi u toku”. Na primer, “baš mi teško ide briga o sebi, deluje mi da imam jo...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Ugnjetavanje i kritičko mišljenje

"Kada obrazovanje nije oslobađajuće, san ugnjetavanog je da postane ugnjetavač". Freire, P. Verovatno zato što u tom slučaju ne postoji tre...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Koliko nas okolnosti oblikuju?

“Ljudi u zajednici počinju da razmišljaju i žive drugačije kao odgovor na njihovu materijalnu situaciju i odnose koje imaju oko sebe”(Williams...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Podrška – najvredniji “kapital”?

Pre tačno 10 godina otputovala sam SAMA u Japan da polažem usmeni deo ispita CTA - da bih stekla zvanje međunarodno sertifikovanog transakcionog an...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Čemu služi etika?

“Ne čini drugima što ne želiš da tebi bude učinjeno” postoji kao načelo u etici i religiji. Kada se ponašamo svesno neetično, dobijamo ...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Kako pokušavamo da se “rešimo” traumatizovanih dečijih delova sebe?

“Traumatizovani dečiji delovi nas su izvor ponavljajućih obrazaca, koje prati snažan emotivni naboj i emocionalna disregulacija. Mi kao odrasl...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Ugnjetavanje i naša uloga u tome

U sistemima koji počivaju na zloupotrebi moći (ugnjetavanju), osim obezbeđivanja “sledbenika/poslušnika”, imperativ je i ućutkati sve koji pr...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Šta ako smo bili “upotrebljeno dete”?

Dete će pristati na sve da bi se povezalo sa roditeljima. Ako je jedini način povezivanja služenje njihovim potrebama, i to je prihvatljivo. Jer...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Kako trauma menja naš mozak?

Postoje naučni dokazi da rana traumatska iskustva utiču na razvoj našeg mozga. Deca koja su iskusila fizičko zlostavljanje imaju 38% porast abn...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Slični smo, veoma

Ove godine 19.2. sam bila na online konferenciji, koju je organizovala ukrajinska asocijacija za transakcionu analizu. Iako smo se na ovoj radionic...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Bežanje od tuge – put u ćorsokak?

Sjajan crtani film "U mojoj glavi", koji ukazuje na funkciju osećanja tuge, od kojeg skoro svi pokušavamo da pobegnemo. I koji mi je bio inspirac...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Šta nam želim u 2022.?

"Najbolje se osećam kada ne razmišljam kako se osećam". Rečenica iz filma "Toma". Koja odlično opisuje strategiju preživljavanja traumatiz...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Lični razvoj u doba Korone – koliko je moguć?

Nema svako sreću da krizu zbog aktuelnog virusa iskoristi za lični razvoj. Tu posebno mislim na čitanje i učenje onog što u redovnim okolnosti...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Što je važno “biti u svom jatu”?

Potreba da pripadamo veoma je važna za naš identitet. Bez doživljaja pripadnosti nekoj grupi teško da se možemo osećati dobro u vezi sebe. ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Ko su “crne ovce”?

Transgeneracijsku traumu, pojednostavljeno rečeno, čine obrasci ponašanja koji se ponavljaju kroz generacije u porodici, a koji prave štetu potomc...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Koliko je važno da slušamo sebe?

Meni je prostor u kojem živim i radim veoma bitan. Čak mi je u dva navrata podstakao da započnem značajne promene, i u životu i u poslu. Pr...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Strah od patnje

Strah od patnje obično proizilazi iz dečijeg dela naše ličnosti. Jer dete nema vremensku perspektivu zbog kognitivne nezrelosti. To znači d...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Šta se dešava kada blokirate Vaše “Ne”?

Nepokazivanje protesta (neću, ne odgovara mi i sl.) je podloga za osećanje bespomoćnosti. Najčešće se dešava iz straha, koji obično ima vez...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Koliko je važna emocionalna pismenost?

"Ne smeš plakati" je rečenica koju sam čula u vrtiću. Uputila je veoma topla mama svojoj kćerki, koja se još adaptira na činjenicu da ide u vrt...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Čemu sve može da služi preteran rad?

Ako duže vreme radite više od osam sati dnevno, velika je verovatnoća da ste radoholik. Preteran rad može biti način izbegavanja bliskosti i n...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Šta zapravo znači biti jak?

Mislite li da je slabost ako pustite suzu kada Vam se plače, posebno pred drugim ljudima? Ili ako se osećate uplašeno, nesigurno ili uznemireno ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Osećanje krivice – čemu služi?

Navika da sebe krivimo kada nas neko maltretira potiče iz detinjstva. Radi se o mudroj dečijoj strategiji, koja omogućava doživljaj kontrole - ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Šta činiti kada Vas opsedaju misli o nečemu?

"Što me opsedaju misli o beznačajnom događaju"? Na primer, što mi je koleginica grubo odgovorila ili što mi je poznanica uputila kritiku? ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Kako se nositi sa gubitkom posla?

Kako se nositi sa gubitkom posla? Šta ako neko razvije paničnu ili depresivnu reakciju na tu situaciju? Da li je u tom slučaju dovoljno "pozi...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Šta nam je prioritet?

Nije dobro da postojanje odnosa sa nekim bude važnije od naših želja ili potreba. Budite sebi važniji od odnosa koje imate sa drugim ljudima. ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

“Recept” za dobar život

Jednostavan "recept" za dobar život: Imajte dovoljno sati sna. Jedite kvalitetno, pijte dovoljno vode. Obucite se udobno. Uživajte bar...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Što se osećam loše kada nemam razloga za to?

"Što se sada osećam loše, kada mi je objektivno gledano dobro?" Ovo pitanje mi često postave klijenti. Kada smo preokupirani preživljavanje...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Da li je odraslost uglavnom mučenje?

Neki mladi ljudi se veoma plaše odrastanja. Odraslost vide kao sumoran period života, koji čine samo obaveze, i u kojem nema užitka. Jedna od m...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Da li je u redu ljutiti se?

Ljudi koji imaju problem da osete ili izraze ljutnju, potiskuju je, jer se plaše da će biti odbačeni ako je pokažu. Međutim, istina je da "kad...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Ako ne verujete sebi….

Ako ne verujete Vašoj intuiciji... Ako imate teškoće da pokažete kako se osećate.... I plašite se ulaženja u konflikte.... Verovatno...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Kako možemo paziti na sebe?

Svako od nas ima teške momente u životu. Momente kada moramo da trpimo neku neprijatnost. Na primer, neprijatnost konflikta sa važnim osobama, n...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Kada je adaptirano ponašanje bolje od autentičnog?

Dešava li Vam se da ljutite na sebe kada se ponašate adaptirano umesto autentično? Što osećate jedno, a prikazujete drugo? Jedna moja klije...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Jedan od uzroka nesanice

Različiti su uzroci nesanice. Jedan može biti i osećanje krivice. Kada napravimo neki izbor, donesemo neku odluku ili se ponašamo na način koj...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Osećanja – kako ih prepoznati?

Ako imate teškoće da prepoznate i imenujete Vaša osećanja, korisno bi bilo da krenete sa emocionalnim opismenjavanjem, iz nekoliko razloga. Pre...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

“Siguran posao”

Mnoga uverenja koja imamo sebi, drugima i životu "nasledili" smo od roditelja. Neka od njih su i danas tačna, kao npr. da je obrazovanje važno z...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Osećanja – ima li šta važnije?

"Osećanja su primarna stvarnost, neposredno saznjanje o našem unutrašnjem životu, i njihovo prihvatanje predstavlja naš prvi korak prema promeni....

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Samopohvaljivanje

Da li Vam prija kada Vas drugi pohvale? Imate li naviku da se pohvalite sami pred sobom? Jesu li Vas roditelji hvalili kada ste bili mali? Ak...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Šta sve sme da Vas dotiče?

"Hoću da me ne dotiče kada... me ona kritikuje....komentariše moj izgled....ukazuje mi da treba da više vodim računa o higijeni u stanu". To j...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Odugovlačenje

Da li imate problem sa odugovlačenjem, bilo da započnete ili da završite neki posao ili zadatak? Ako imate, prvo proverite šta sebi radite u ve...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Slobodno vreme

Veoma je važno da vodimo računa o sebi. Kao što vodimo računa o našoj deci ili veoma dragim malim rođacima. Šta to znači u praksi, konkretn...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Čemu sve služi ulepšavanje?

"Kada mi se nakupi svega, a ne mogu ništa da promenim, ja promenim frizuru". Često sam bila u prilici da čujem ovu izjavu. Neki dan sam čita...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Ne može nam biti dobro u lošim uslovima

Nemoguće je da nam bude dobro u lošim uslovima. Nekada klijenti žele da im pomognem da se osećaju dobro iako žive sa brojnim teškoćama. N...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

100% učinak

Situacije u kojima nismo u stanju da damo 90 ili 100% svojih mogućnosti mogu da budu veoma poučne. Posebno ako verujemo da smo nefunkcionalni ako ne...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Detinjstvo i odnos prema sebi

Šta osećate kada razmišljate o odgovorima na sledeća pitanja: • Kako ste se osećali dok su Vas majka ili otac ušuškavali noću u krevetu? ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Kritizeri

Mnogi ljudi ne znaju da su malteretirani. Ako Vas neko stalno kritikuje - Vaš izgled, inteligenciju, sposobnosti ili ličnost, to jeste psihičko ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Intuicija

Koliko puta do sada niste poslušali Vaš unutrašnji glas koji Vam je govorio da nešto nije u redu u Vašem odnosu sa nekim? A koliko puta ste se...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Negujuće figure

Naše veliko bogatsvo su negujuće osobe iz našeg detinjstva. Jer su resurs za ceo život. Kada smo u njihovom prisustvu, okruženi smo ljubavlju ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Želje

Neki ljudi ne znaju šta žele. Toliko dugo se nisu ponašali u skladu sa svojim željama da su jako udaljili od njih. Ako je i Vama je teško da n...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

U zdravom telu….

Poznato je da su um i telo povezani. I da se naša uverenja odslikavaju na telu. Na primer, negativan doživljaj sebe se vidi i po telesnom držanju, ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Šta možemo naučiti od dece?

Ivo Andrić je rekao "treba porasti do jednostavnosti". A neki psihoterapeuti bi rekli da treba porasti do deteta. Jer odrasli zaborave mnoge st...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Greške

"Baš sam glupa...nisam to smela ovako...nikada ne uradim kako treba....uvek podbacim..." primeri su samomaltretiranja kada u nečemu pogrešimo. O...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Fotografije iz detinjstva

Gledanje fotografija iz detinjstva može da bude veoma korisno za bolje upoznavanje sebe. Kada pogledate sebe kao devojčicu ili dečaka, šta vidi...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Pukotine u odnosu

Kolega me je pitao da pojasnim šta znači ova rečenica. Ako Vaši roditelji nisu prepoznavali Vaše potrebe ili nisu odgovarali na njih, to je u ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Plakanje

Ako ste odrastali uz etiketu da ste plačljivi, verovatno imate problem da pustite suze. Pošto je plakanje na taj način konotirano kao nešto loše....

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Pobede nad samim sobom

Najslađe su pobede nad samim sobom. Kada se neko ko je inače navikao da ugađa drugima založi za sebe, to je neprocenjivo. U početku to obi...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Značaj dodira

Dodir je veoma moćan kanal komunikacije. I u dečijem dobu posebno važan, s obzirom da ostali kanali nisu dovoljno razvijeni. Ako se prisetite do...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Neodlučnost

Neki ljudi vide sebe kao neodlučne. I smatraju to svojom manom. Nekada je neodlučnost situaciona, tj. posledica činjenice da opcije ozmeđu koji...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Samoproganjanje

"Kada ostanemo sami sa svojim osećanjima, u tmini noći ili pod nestvarnom svetlošću dana, često nas progoni glas koji se vrti poput pokvarene plo...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Životna energija

  Kako se dete budu ujutru kada ide u školu? A kako kada ide na ekskurziju? Ako ustajete mrzovoljni, nemate energije, a imate dovoljno sat...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Telo i um

Danas sam se nakon časa joge podsetila koliko je sprega tela i uma jedinstvena. Dok smo deca i nemamo razvijenu sposobnost govora, na telu ostaju ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

“Emotivci”

  Neki ljudi sebe vide kao "emotivce", i to im se ne sviđa. Ne bi da osećaju osećanja u određenim situacijama. Npr. tremu pred javni nastu...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

“Gledati svoja posla”

  Novinari su intervjuisali staricu koja je bila na pragu stote godine. Pitali su je šta savetuje ljudima koji hoće da dočekaju duboku star...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Samoobmanjivanje

Ako Vam se desilo da ste u nekom trenutku shvatili da ste se samoobmanjivali, verujem da ste se pitali kako je to moguće kada je bilo očigledno? ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Odmor

Kao što je automobilu potrebno gorivo da bi se kretao, tako je i čoveku potreban odmor da bi funkcionisao bez teškoća. Značaj odmora se često...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Kako sebi pomoći kada se osećate odbačeno?

Doživljaj odbačenosti je poznat mnogim ljudima. Uz njega po pravilu ide i osećaj težine u grudima. (more…)

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Perfekcionizam

Mnogo ljudi smatra da se njihove dobre osobine podrazumevaju. Na primer, kreativnost, radoznalost, duhovitost, sklonost ka lepom, preduzimljivost, ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Radite u Vašem interesu

Zamislite da ste izvršni menadžer u nekoj firmi, ali da radite za interese druge kompanije. Šta bi se desilo sa Vašim poslom? Slična situacija...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Budite humani prema sebi

Ako sebe kinjite što se plašite stvari kojih "ne bi trebalo", što ste neraspoloženi, što imate nisko samopouzdanje, što ste "slabi", itd... V...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Izrazite Vaše mišljenje

Jedan od načina da pokažete ljubav prema sebi jeste da dozvolite sebi da kažete šta mislite. Ako ste u okruženju gde nije bezbedno da to uradi...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Neprijatelji uspeha

Visoka očekivanja i strah da ćemo pogrešiti veliki su neprijatelji uspeha. Ako grešku tumačimo kao dokaz da smo nesposobni i/ili glupi, normal...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Bolovi u telu

Ljudi kojima je teško da prepoznaju svoja osećanja mogu da imaju bolove u telu. Često nam grč u mišiću ukazuje da se dešava nešto loše po ...

Pročitaj više