Ako imate teškoće da prepoznate i imenujete Vaša osećanja, korisno bi bilo da krenete sa emocionalnim opismenjavanjem, iz nekoliko razloga.
Pre svega, kada ste u kontaktu sa Vašim osećanjima, time značajno smanjujete verovatnoću nastanka psihosomatskih bolesti.
Zatim, to što bolje poznajete sebe, uticaće povoljno na Vaše samopouzdanje.
Funkcija osećanja jeste da nas pokrene na aktivnosti koja će nam obezbediti bolje snalaženje u životu. Što se ne dešava kada ne prepoznajemo kako se osećamo.
Dakle, baš vredi!
Prvi korak u ovom procesu može biti praćenje “dešavanja” u telu.
Nakon što registrujete da se nešto dešava u telu, locirajte u kom delu tačno osećate bol, pritisak, težinu, peckanje, trnjenje, pečenje i sl. Posebno su važne one senzacije koje se iznova pojavljuju na istom mestu. A koje nisu posledica nekog medicinskog stanja (što je potrebno proveriti kod lekara određene specijalnosti).
Generalno, autori smatraju da se tuga manifestuje u grudima, a strah i ljutnja u stomaku.
U sledećem koraku proverite sa sobom iz kog razloga biste mogli osećati strah, ljutnju ili tugu.
Nakon višemesečnog vežbanja prepoznavanja osećanja, ta veština će postati automatizovana.
Budite strpljivi. Kao da pokušavate da ojačate atrofiran mišić – ne može preko noći.
Dr sc. Danijela Budiša Ubović, psiholog i psihoterapeut, Novi Sad.