Psihoterapija

Psihoterapija

Dr Danijela Budiša Ubović, psiholog i psihoterapeut, Novi Sad.

Slični Tekstovi

Odnos prema sebi

Koliko nas okolnosti oblikuju?

“Ljudi u zajednici počinju da razmišljaju i žive drugačije kao odgovor na njihovu materijalnu situaciju i odnose koje imaju oko sebe”(Williams...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Podrška – najvredniji “kapital”?

Pre tačno 10 godina otputovala sam SAMA u Japan da polažem usmeni deo ispita CTA - da bih stekla zvanje međunarodno sertifikovanog transakcionog an...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Transakciona analiza i socijalna psihologija

“Dužnost svakog građanima je da se interesuje za događaje u svetu, da ga ne bi preplavili, i ne samo njega, nego i ostale ljude. Profesionalci...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Čemu služi etika?

“Ne čini drugima što ne želiš da tebi bude učinjeno” postoji kao načelo u etici i religiji. Kada se ponašamo svesno neetično, dobijamo ...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Kako pokušavamo da se “rešimo” traumatizovanih dečijih delova sebe?

“Traumatizovani dečiji delovi nas su izvor ponavljajućih obrazaca, koje prati snažan emotivni naboj i emocionalna disregulacija. Mi kao odrasl...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Ugnjetavanje i naša uloga u tome

U sistemima koji počivaju na zloupotrebi moći (ugnjetavanju), osim obezbeđivanja “sledbenika/poslušnika”, imperativ je i ućutkati sve koji pr...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Što je važno da se povežemo sa svojim bolom?

Gore od najgoreg. Gore od očaja, beznadežnosti i bespomoćnosti. Praznina, ništavilo, besmisao, želja za nepostojanjem, rupa u stomaku. S...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Šta ako smo bili “upotrebljeno dete”?

Dete će pristati na sve da bi se povezalo sa roditeljima. Ako je jedini način povezivanja služenje njihovim potrebama, i to je prihvatljivo. Jer...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Kako trauma menja naš mozak?

Postoje naučni dokazi da rana traumatska iskustva utiču na razvoj našeg mozga. Deca koja su iskusila fizičko zlostavljanje imaju 38% porast abn...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Slični smo, veoma

Ove godine 19.2. sam bila na online konferenciji, koju je organizovala ukrajinska asocijacija za transakcionu analizu. Iako smo se na ovoj radionic...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Bežanje od tuge – put u ćorsokak?

Sjajan crtani film "U mojoj glavi", koji ukazuje na funkciju osećanja tuge, od kojeg skoro svi pokušavamo da pobegnemo. I koji mi je bio inspirac...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Šta nam želim u 2022.?

"Najbolje se osećam kada ne razmišljam kako se osećam". Rečenica iz filma "Toma". Koja odlično opisuje strategiju preživljavanja traumatiz...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Kako se odnosimo prema onima koji su preživeli nasilje?

Na žalost živimo u patrijahalnom i seksitičkom društvu. Tako da žrtve seksualnog uznemiravanja i zlostavljanja osuđuju mnogi. I muškarci i ...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Šta smo izgubili odlaskom Đorđa Balaševića?

Preranom smrću Đorđa Balaševića završila su se mnoga "detinjstva". U našim fantazijama on je bio večan, a umro je pre vremena. Time smo ...

Pročitaj više
Roditeljstvo

Dobro je biti “lenja majka”?

Ko su lenje majke? Kako ih možemo opisati? Termin "lenje majke" je zapravo metafora za majke koje daju detetu dovoljno prostora da radi stvari sam...

Pročitaj više
Transakciona analiza

Kako pomoći klijentu koji istovremeno želi i ne želi promenu?

Motivaciono savetovanje je jedan od pristupa kojima se može pomoći ljudima da promene neželjeno ponašanje. Usmereno je na razvijanje klijentove...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Lični razvoj u doba Korone – koliko je moguć?

Nema svako sreću da krizu zbog aktuelnog virusa iskoristi za lični razvoj. Tu posebno mislim na čitanje i učenje onog što u redovnim okolnosti...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Što je važno “biti u svom jatu”?

Potreba da pripadamo veoma je važna za naš identitet. Bez doživljaja pripadnosti nekoj grupi teško da se možemo osećati dobro u vezi sebe. ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Ko su “crne ovce”?

Transgeneracijsku traumu, pojednostavljeno rečeno, čine obrasci ponašanja koji se ponavljaju kroz generacije u porodici, a koji prave štetu potomc...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Kompleksna trauma – trauma koja se ponavljala

"Al' ja ne znam kako da se borim. Ja samo znam kako d' ostanem živa". "Boja purpura", Alis Voker. Ova rečenica je primer narativa ljudi sa traum...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Znate li šta je retraumatizacija i kako se prevazilazi?

Retraumatizacija se dešava kada se nađemo u situaciji koja po jednom ili više aspekata podseća na izvornu traumu. Najpouzdaniji pokazatelj da s...

Pročitaj više
Transakciona analiza

Koji faktori vezani za klijente mogu da budu važni za uspeh psihoterapije?

Kada mnogih od nas "pomagača" postoji tendencija da preuzmamo veći deo odgovornosti za ishod psihoterapijskog procesa nego što nam pripada. To me j...

Pročitaj više
Transakciona analiza

Šta može da stoji iza toga kada klijent ne dostiže željenu promenu?

Kada klijent u psihoterapijskom procesu ne dostiže željenu terapijsku promenu, možemo da razmislimo o nekoliko sledećih stvari. Faktori se se ti...

Pročitaj više
Roditeljstvo

Da li stvarno pravimo loše izbore “zbog dece”?

Sve što radimo radimo jer nam to iz nekog razloga odgovara. Iako možemo verovati da to radimo zbog drugih, a posebno zbog naše dece. "Zbog te...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Čemu služi žalovanje?

Kada nam se desi značajan gubitak, sledi proces žalovanja. Hteli mi to ili ne. Žalovanje za gubitkom je jedini način da ga stvarno prihvatimo i...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Koliko je važno da slušamo sebe?

Meni je prostor u kojem živim i radim veoma bitan. Čak mi je u dva navrata podstakao da započnem značajne promene, i u životu i u poslu. Pr...

Pročitaj više
Transakciona analiza

Šta je usklađenost sa klijentom i čemu služi?

Svaki čovek želi da ga drugi ljudi razumeju. Ova želja je deo ljudske potrebe za kontaktom i odnosom sa drugima. Kada imamo doživljaj da nas dr...

Pročitaj više
Transakciona analiza

Šta je terapijsko istraživanje?

U Transakcionoj analizi jedna od osnovnih intervencija je tzv. interrogacija - postavljanje pitanja. Najviše je koristimo na početku psihoterapijsko...

Pročitaj više
Transakciona analiza

Neki od pristupa u transakcionoj analizi

U ovom tekstu ću navesti nekoliko specifičnosti Integrativne transakcione analize, posebno u odnosu na Klasičnu i Kognitivno-bihejvioralnu transakc...

Pročitaj više
Transakciona analiza

Relacione potrebe – univerzalna ljudska potreba za sigurnom povezanošću

Pretpostavljam da svaki psihoterapeut zna koliki je značaj kvaliteta emocionalne povezanosti majke i deteta (ili drugog primarnog staratelja i deteta...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Strah od patnje

Strah od patnje obično proizilazi iz dečijeg dela naše ličnosti. Jer dete nema vremensku perspektivu zbog kognitivne nezrelosti. To znači d...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Šta se dešava kada blokirate Vaše “Ne”?

Nepokazivanje protesta (neću, ne odgovara mi i sl.) je podloga za osećanje bespomoćnosti. Najčešće se dešava iz straha, koji obično ima vez...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Koliko je važna emocionalna pismenost?

"Ne smeš plakati" je rečenica koju sam čula u vrtiću. Uputila je veoma topla mama svojoj kćerki, koja se još adaptira na činjenicu da ide u vrt...

Pročitaj više
Depresija

Da li su ljudi koji imaju mentalni poremećaj poremećeni?

Ljudi koji se nose sa mentalnim poremećajima nisu poremećeni. Kao što nisu poremećeni ni oni koji imaju poremećen rad štitne žlezde ili srca...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Čemu sve može da služi preteran rad?

Ako duže vreme radite više od osam sati dnevno, velika je verovatnoća da ste radoholik. Preteran rad može biti način izbegavanja bliskosti i n...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Šta zapravo znači biti jak?

Mislite li da je slabost ako pustite suzu kada Vam se plače, posebno pred drugim ljudima? Ili ako se osećate uplašeno, nesigurno ili uznemireno ...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Kako u komunikaciji prepoznati narcisoidnu osobu?

Nekoliko stvari koje će Vam reći narcisoidna osoba, da bi manipulisala Vama: 1. "Samo se ti ljutiš/brineš i sl.....Ti si jedina osoba sa kojom ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Osećanje krivice – čemu služi?

Navika da sebe krivimo kada nas neko maltretira potiče iz detinjstva. Radi se o mudroj dečijoj strategiji, koja omogućava doživljaj kontrole - ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Šta činiti kada Vas opsedaju misli o nečemu?

"Što me opsedaju misli o beznačajnom događaju"? Na primer, što mi je koleginica grubo odgovorila ili što mi je poznanica uputila kritiku? ...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Kako sa “teškim” ljudima?

Kada se osećate neprijatno sa nekom osobom, a ne možete da definišete zbog čega, moguće je da ta osoba pribegava pasivno-agresivnom ponašanju. ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Kako se nositi sa gubitkom posla?

Kako se nositi sa gubitkom posla? Šta ako neko razvije paničnu ili depresivnu reakciju na tu situaciju? Da li je u tom slučaju dovoljno "pozi...

Pročitaj više
Roditeljstvo

Kada je razvod dobar za decu?

Zašto je loš brak štetniji po decu od razvoda? Zato što iz dana u dan podnose tenziju disfunkcionalnog odnosa svojih roditelja. Deca intuiti...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Šta nam je prioritet?

Nije dobro da postojanje odnosa sa nekim bude važnije od naših želja ili potreba. Budite sebi važniji od odnosa koje imate sa drugim ljudima. ...

Pročitaj više
Roditeljstvo

“Sve zbog dece”

Duhovito o roditeljima koji imaju problem da eksplicitno izraze svoje potrebe i želje, i onda ih ostvaruju "zbog dece". Autorka sarkastično isti...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

“Recept” za dobar život

Jednostavan "recept" za dobar život: Imajte dovoljno sati sna. Jedite kvalitetno, pijte dovoljno vode. Obucite se udobno. Uživajte bar...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Što se osećam loše kada nemam razloga za to?

"Što se sada osećam loše, kada mi je objektivno gledano dobro?" Ovo pitanje mi često postave klijenti. Kada smo preokupirani preživljavanje...

Pročitaj više
Roditeljstvo

Razlike između prosečnog i mudrog roditelja

11 ključnih razlika između prosečnog i mudrog roditelja: Prosečan roditelj provodi svo svoje slobodno vreme sa decom, dok mudar roditelj brine ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Da li je odraslost uglavnom mučenje?

Neki mladi ljudi se veoma plaše odrastanja. Odraslost vide kao sumoran period života, koji čine samo obaveze, i u kojem nema užitka. Jedna od m...

Pročitaj više
Roditeljstvo

“Lenje majke” zlata vrede

"Lenje" majke podižu samostalnu, preduzimljivu i odgovoronu decu. U mojoj praksi sam videla posvećene, savesne i odgovorne roditelje, koji su pod...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Da li je u redu ljutiti se?

Ljudi koji imaju problem da osete ili izraze ljutnju, potiskuju je, jer se plaše da će biti odbačeni ako je pokažu. Međutim, istina je da "kad...

Pročitaj više
Roditeljstvo

Dobar roditelj je…

Kada stjuardesa pre poletanja aviona daje bezbednosna uputstva, ona naglasi da ako padne pritisak vazduha u kabini, prvo stavljate masku sa kiseonikom...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Čemu služi stid?

Ako Vaši roditelji nisu prepoznavali Vaše potrebe ili nisu odgovarali na njih, to je u značajnoj meri doprinelo Vašem osećanju stida. Jer dete...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Da li je opraštanje nužno da bi nam bilo bolje?

"Nije neophodno da oprostite roditeljima koji su bili toksični po Vas, da biste se osećali bolje i promenili život. Ovo se posebno odnosi na jed...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Ako ne verujete sebi….

Ako ne verujete Vašoj intuiciji... Ako imate teškoće da pokažete kako se osećate.... I plašite se ulaženja u konflikte.... Verovatno...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Koliko je vežbanje dobro za mentalno zdravlje?

Poznato je koliko je vežbanje joge blagotvorno za fizičko zdravlje. Isto tako, blagotvorno je za mentalo zdravlje, jer predstavlja "jedan od zrel...

Pročitaj više
Roditeljstvo

Koliko je važno da decu učimo samokontroli?

Roditelji, ako hoćete da pomognete deci da budu uspešni u budućnosti, mnogo je važno da ih učite samokontroli, više nego akademskim veštinama (...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Razlika između anksioznosti i depresije

U čemu je razlika između depresije i anksioznosti? "Depresija čini da se osoba oseća umorno, a anksioznost da se oseća budno, čak i noću. ...

Pročitaj više
Roditeljstvo

Ljubav nije samo briga

Ovo je tekst za roditelje koji veruju da je ljubav briga. Osećanja ljubavi i briga za druge povezani su u jednoj tački - tiču se važne druge os...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Važan momenat u razrešavanju anksioznosti

Jedan od začajnih momenata u razrešavanju patnje koja je povezana sa anksioznošću, jeste kada osoba počne da oseća samilost prema sebi, što se ...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Jesam li ja luda?

Ako se mučite sa anksioznošću, važno je da razlikujete misli i osećanja od činjenja. Svaka misao i svako osećanje su u redu, nema zakona kojem...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Šta je lekovito za anksioznost?

Kako je usmerenost na razmišljanje "šta ako" temelj anksioznosti, tako je dozovoljavanje sebi da osećate anksioznost često lekovita. To znači ...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Patologizacija

"Preosetljiva si....neurotična...uvredljiva i sl." Primeri su tzv. patologizacije. Kada nešto što je normalno, neko konotira kao bolesno. Pat...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Anksioznost kao samoispunjavajuće proročanstvo

    Jedan od primera kako funkcioniše tzv. "samoispunjavajuće proročanstvo", je i anksioznost u vezi matematike. Ovako otprilike...

Pročitaj više
Blog

Kako sam postala međunarodno sertifikovani psihoterapeut?

U Osaki u Japanu 2013. godine postala sam međunarodno sertifikovani psihoterapeut. Ispitivači su bili iz Engleske, Švedske i Japana. (more&hel...

Pročitaj više
Naslovna

“Sačuvati brak”

U mom dosadašnjem psihoterapijskom radu uočila sam da je verovanje da "brak treba sačuvati po svaku cenu" važna prepreka u dostizanju (more…)

Pročitaj više
Naslovna

“Dobar čovek”

U mom dosadašnjem psihoterapijskom radu, uočila sam dva kulturološka verovanja, koja mnogim ljudima kvare život. (more…)

Pročitaj više
Depresija

“Nasmešena” depresija

Znate li šta je maskirana ili nasmešena depresija? Manifestuje se neobično, tačnije gotovo suprotno od onoga kako zamišljamo da izgleda depres...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Da li treba uzimati lekove?

Ako patite, a postoji lek koji može da umanji Vašu patnju, uzmite lek. Naravno, uz preporuku stručnjaka. Ovde najpre mislim na psihofarmake. ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Kako možemo paziti na sebe?

Svako od nas ima teške momente u životu. Momente kada moramo da trpimo neku neprijatnost. Na primer, neprijatnost konflikta sa važnim osobama, n...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

“Dužničko ropstvo”

Mnogo ljudske nesreće proizilazi iz doživljaja dužnosti i krivice prema roditeljima. "Stvorili su me, podigli, školovali. Zato moram da živim ...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Zablude o PMS-u

Često čujem žene kako svoju razdražljivost, smanjenu toleranciju na frustracije ili ljutnju vide kao manifestaciju PMS-a. Pre neki dan klijentk...

Pročitaj više
Roditeljstvo

Da li je mama koja ne doji dobra mama?

Primetila sam da se mnoge žene u postpartalnom periodu osećaju neadekvatno ako nisu uspešne u dojenju. Tome značajno doprinosi i pritisak okoli...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Kada je adaptirano ponašanje bolje od autentičnog?

Dešava li Vam se da ljutite na sebe kada se ponašate adaptirano umesto autentično? Što osećate jedno, a prikazujete drugo? Jedna moja klije...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Tuga kao sećanje

Ako ste tužni bez povoda ili je Vaša tuga po intenzitetu u neskladu sa sadašnjim gubitkom, u smislu da je preintenzivna, postavite sebi sledeće pi...

Pročitaj više
Roditeljstvo

Prezaštićivanje dece

Prezaštićivanje dece je toksično na specifičan način. Izgleda kao da radimo najbolje za dete, a zapravo mu sečemo krila. Ako dete poštedimo ...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Čemu služe simptomi?

Svaki simptom ima funkciju u našem psihičkom životu. Iako je neprijatan, javi se da bi nam signalizirao da je naš psihički integiret ugrožen ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Jedan od uzroka nesanice

Različiti su uzroci nesanice. Jedan može biti i osećanje krivice. Kada napravimo neki izbor, donesemo neku odluku ili se ponašamo na način koj...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Osećanja – kako ih prepoznati?

Ako imate teškoće da prepoznate i imenujete Vaša osećanja, korisno bi bilo da krenete sa emocionalnim opismenjavanjem, iz nekoliko razloga. Pre...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Jedan od načina za prevazilaženje teških trenutaka

Istraživanja su pokazala da ako ne govorimo o traumi koja nam se desila, 40% su veće šanse da se razbolimo. Ako se ne osećate sigurno da priča...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

“Siguran posao”

Mnoga uverenja koja imamo sebi, drugima i životu "nasledili" smo od roditelja. Neka od njih su i danas tačna, kao npr. da je obrazovanje važno z...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Reakcija “zamrzavanja”

Kada se nađemo u situaciji koja nas po nekim svojim aspektima podseća na raniju traumu, obično reagujemo na jedan od tri načina. Borimo se, bežim...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Stid u odnosima

Ako ne razumete čemu služi Vaš stid.... Ili se pitate otkud to da Vaš stid nestane u odnosu sa nekim, kada Vam više nije stalo do odnosa.... ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Osećanja – ima li šta važnije?

"Osećanja su primarna stvarnost, neposredno saznjanje o našem unutrašnjem životu, i njihovo prihvatanje predstavlja naš prvi korak prema promeni....

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Da li ste fino čeljade ili O.K. osoba?

Evo ga test ličnosti Proverite da li ste "fino čeljade" ili ste "OK osoba". Ako Vam se ne dopadne rezultat, dobra vest je da možete menjati ...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Šta je važno za dobru vezu?

Ako osećate da nešto ne štima u odnosu sa Vašom partnerom, proverite sledeće: Da li dobijate saosećanje kada ste tužni? Zaštitu kada ste...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Samopohvaljivanje

Da li Vam prija kada Vas drugi pohvale? Imate li naviku da se pohvalite sami pred sobom? Jesu li Vas roditelji hvalili kada ste bili mali? Ak...

Pročitaj više
Roditeljstvo

Važne poruke za Vašu decu

Džeki Šif, transakciona analitičarka, naglašava važnost triju poruka koje roditelji treba da upute svojoj deci: U stanju si da rešiš (taj) p...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Šta sve sme da Vas dotiče?

"Hoću da me ne dotiče kada... me ona kritikuje....komentariše moj izgled....ukazuje mi da treba da više vodim računa o higijeni u stanu". To j...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Odugovlačenje

Da li imate problem sa odugovlačenjem, bilo da započnete ili da završite neki posao ili zadatak? Ako imate, prvo proverite šta sebi radite u ve...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Kako odabrati emotivnog partnera?

"Svako ljudsko biće ima potrebu za seksualnim, emotivnim, intelektualnim i duhovnim dijalogom sa svojim ljubavnim partnerom. Statistički gledano, m...

Pročitaj više
Roditeljstvo

Dozvole za roditelje

1. Niko nije savršen. 2. Ljutnja i konflikti su normalni. 3. Nemojte biti sluga Vašem detetu. 4. Pazite na sebe. (more…)

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Burna reakcija

Šta može da nam govori naša burna emocionalna reakcija na nešto što nas objektivno ne ugrožava? Na primer, izuzetno Vas iritira što određen...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Koliko imate podrške?

Da li je isto biti okružen sa ljudima i imati podršku? Nije. Međutim, nekada smo skloni da "pomešamo lončiće". I ne razmišljamo o tome kolik...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Konflikti u vezi

Plašite li se da će konflikti sa partnerom da ugroze Vašu vezu ili brak? Ako je Vaš odgovor potvrdan, moguće je da zbog toga izbegavate da ka...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Slobodno vreme

Veoma je važno da vodimo računa o sebi. Kao što vodimo računa o našoj deci ili veoma dragim malim rođacima. Šta to znači u praksi, konkretn...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Čemu sve služi ulepšavanje?

"Kada mi se nakupi svega, a ne mogu ništa da promenim, ja promenim frizuru". Često sam bila u prilici da čujem ovu izjavu. Neki dan sam čita...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Ne može nam biti dobro u lošim uslovima

Nemoguće je da nam bude dobro u lošim uslovima. Nekada klijenti žele da im pomognem da se osećaju dobro iako žive sa brojnim teškoćama. N...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Kako oprostiti roditeljima?

Svako od nas je osetio manje ili više bola koji je proizišao iz odnosa sa roditeljima. Tako će biti i kod naše dece. Sebi dodatno možete otež...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Osećanje manje vrednosti i odnosi sa drugima

Da li Vam se dešava da se iznova osećate manje vredno u prisustvu određenih ljudi? Kao da na nekom (psihološkom) nivou komunikacije imate ugovo...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

100% učinak

Situacije u kojima nismo u stanju da damo 90 ili 100% svojih mogućnosti mogu da budu veoma poučne. Posebno ako verujemo da smo nefunkcionalni ako ne...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Detinjstvo i odnos prema sebi

Šta osećate kada razmišljate o odgovorima na sledeća pitanja: • Kako ste se osećali dok su Vas majka ili otac ušuškavali noću u krevetu? ...

Pročitaj više
Depresija

Ljutnja i depresija

Postoji snažna veza između potiskivanja ljutnje i depresije. Kada ne ispoljite ljutnju ka nekome ko Vam čini nepravdu, time ste osnažili Vaše ...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Naknadno postavljanje granica

Koliko puta Vam se desilo da se ljutite na sebe što niste rekli šta mislite ili što niste odreagovali u datom momentu? Ako je Vaš odgovor mnogo...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Kritizeri

Mnogi ljudi ne znaju da su malteretirani. Ako Vas neko stalno kritikuje - Vaš izgled, inteligenciju, sposobnosti ili ličnost, to jeste psihičko ...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

“Šta sa mnom nije u redu?”

Šta sa mnom nije u redu kada me tako tretiraju? To je jedno od pitanja koje sebi postavljaju ljudi koji imaju problem da kažu "Ne". Ako kreće...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Kumulativna trauma – roditelji sa problemom zavisnosti

Ako ste odrasli uz jednog od roditelja koji je imao problem sa nekom zavisnošću ili nasilnim ponašanjem, sami znate koliko je povremeno bilo paklen...

Pročitaj više
Roditeljstvo

Pokazivanje tuge pred decom

Šta mislite da će da se desi ako pokažete da ste tužni pred Vašom decom? Mnogo roditelja imaju različite zastrašujuće fantazije da bi pokaz...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Malo drugačiji pogled na paniku

Panični napad je veoma neprijatno iskustvo. Postaje još neprijatnije ako pokušavate da se "rvete" sa njime. Time što nastojite da ga se što pre o...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Kako nas “leči” ono u šta verujemo?

Svi u nešto verujemo. Neko u molitvu, neko u lek, neko u magijske rituale. Verujemo da će nam "to nešto" pomoći da ublaži bol. (more…)

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Intuicija

Koliko puta do sada niste poslušali Vaš unutrašnji glas koji Vam je govorio da nešto nije u redu u Vašem odnosu sa nekim? A koliko puta ste se...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Prisutnost

Ako ste često frustrirani, ljuti ili netrpeljivi samo u odnosu sa pojedinim važnim osobama, moguće je da je ta osoba više odsutna nego prisutna. ...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Lažni komplimenti

Postoji jedna vrsta komplimenata koje niko ne voli. To su lažni komplimenti. Onaj ko upućuje lažni kompliment obično želi da ostvari neki cilj...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Borba sa neprijatnim osećanjima

Zamislite da Vas boli zub ili da imate upalu uha i da sebi govorite "nije mi ništa...ima i gorih situacija, neko nema bubreg...neću da se prenemaže...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Strah kao forma autodestruktivnosti

Strahovi mogu da budu manifestacija autodestruktivnosti. Ako ste rasli uz bar jednog od roditelja (ili nekog drugog važnog odraslog) koji je povre...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Strah kao blagoslov

Ako Vas muče strahovi, moguće je i da zamerate sebi što se tako osećate sada, kada nemate "objektivnih" razloga za to. Svesni ste da ste se dob...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Briga umesto tuge

Nekada brinemo da ne bismo bili tužni. Na primer, doživite neki gubitak, kao što je bolest bliskog člana porodice, razvod ili otkaz na poslu. I...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Negujuće figure

Naše veliko bogatsvo su negujuće osobe iz našeg detinjstva. Jer su resurs za ceo život. Kada smo u njihovom prisustvu, okruženi smo ljubavlju ...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Nezaslužena krivica

Kada se osećate krivim za nešto za šta ne možete biti odgovorni, ne možete se ponašati konstruktivno. Na primer, krivite sebe što niste bili...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Želje

Neki ljudi ne znaju šta žele. Toliko dugo se nisu ponašali u skladu sa svojim željama da su jako udaljili od njih. Ako je i Vama je teško da n...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Opet brige

Iza navike čestog brinjenja može da stoji uverenje da posle lepog uvek idu loše. "Ako budem srećna, posle ću sigurno biti tužna". Mnogo na...

Pročitaj više
Roditeljstvo

Brige

Ovo je tekst za roditelje koji se muče zastrašvanjem da će se nešto strašno dogoditi njihovoj deci. A i generalno za ljude sklone samozastrašiva...

Pročitaj više
Roditeljstvo

Brinjenje i roditeljstvo

Neki roditelji poistovećuju ljubav i brigu. Veruju da vole svoju decu ako brinu za njih. Ljubav i briga su dve različite emocije, i povezane su k...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Uzaludna nada

Ono što može da unesrećuje ljude jeste nada da mogu nešto da učine da bi bili prihvaćeni od strane određenih osoba. Takva nada može da Vas ...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Bes

Ako Vas relativno često "obuzima" bes, postoji mogućnost i da puno trpite u odnosima. Da nakupljate ljutnju, ne reagujete, jer se plašite da ima...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Samopoštovanje

Test samopoštovanja može da bude i izbor ljudi sa kojima ostajete u komunikaciji, posebno u privatnoj sferi. Ako tu ima onih sa kojima se osećat...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

U zdravom telu….

Poznato je da su um i telo povezani. I da se naša uverenja odslikavaju na telu. Na primer, negativan doživljaj sebe se vidi i po telesnom držanju, ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Šta možemo naučiti od dece?

Ivo Andrić je rekao "treba porasti do jednostavnosti". A neki psihoterapeuti bi rekli da treba porasti do deteta. Jer odrasli zaborave mnoge st...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Ignorisanje

Jeste li primetili kako se osećate u odnosu sa ljudima koji retko izgovaraju Vaše ime, čak i kada Vam se obraćaju? Verovatno neprijatno. Mo...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Greške

"Baš sam glupa...nisam to smela ovako...nikada ne uradim kako treba....uvek podbacim..." primeri su samomaltretiranja kada u nečemu pogrešimo. O...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Fotografije iz detinjstva

Gledanje fotografija iz detinjstva može da bude veoma korisno za bolje upoznavanje sebe. Kada pogledate sebe kao devojčicu ili dečaka, šta vidi...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Pukotine u odnosu

Kolega me je pitao da pojasnim šta znači ova rečenica. Ako Vaši roditelji nisu prepoznavali Vaše potrebe ili nisu odgovarali na njih, to je u ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Plakanje

Ako ste odrastali uz etiketu da ste plačljivi, verovatno imate problem da pustite suze. Pošto je plakanje na taj način konotirano kao nešto loše....

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Pobede nad samim sobom

Najslađe su pobede nad samim sobom. Kada se neko ko je inače navikao da ugađa drugima založi za sebe, to je neprocenjivo. U početku to obi...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Značaj dodira

Dodir je veoma moćan kanal komunikacije. I u dečijem dobu posebno važan, s obzirom da ostali kanali nisu dovoljno razvijeni. Ako se prisetite do...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Neodlučnost

Neki ljudi vide sebe kao neodlučne. I smatraju to svojom manom. Nekada je neodlučnost situaciona, tj. posledica činjenice da opcije ozmeđu koji...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Samoproganjanje

"Kada ostanemo sami sa svojim osećanjima, u tmini noći ili pod nestvarnom svetlošću dana, često nas progoni glas koji se vrti poput pokvarene plo...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Krivica

Najviše nas pogađaju zamerke u koje i sami bar delimično verujemo. Kada neko drugi kaže nešto o nama ili našem ponašanju, a što smatramo po...

Pročitaj više
Roditeljstvo

Dobar model za decu

Roditelji, u interesu Vaše dece je da uživate. Time ste im dobar model, jer kada vide da je Vama lepo, vide i da je moguće imati lep život. ...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Saveti drugih ljudi

"Ljudi ne daju ništa tako spremno kao savet." Francois de La Rochefoucauld Jedan vid nepoštovanja granica druge osobe jeste samoinicijativno dav...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Životna energija

  Kako se dete budu ujutru kada ide u školu? A kako kada ide na ekskurziju? Ako ustajete mrzovoljni, nemate energije, a imate dovoljno sat...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Telo i um

Danas sam se nakon časa joge podsetila koliko je sprega tela i uma jedinstvena. Dok smo deca i nemamo razvijenu sposobnost govora, na telu ostaju ...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

“Emotivci”

  Neki ljudi sebe vide kao "emotivce", i to im se ne sviđa. Ne bi da osećaju osećanja u određenim situacijama. Npr. tremu pred javni nastu...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

“Gledati svoja posla”

  Novinari su intervjuisali staricu koja je bila na pragu stote godine. Pitali su je šta savetuje ljudima koji hoće da dočekaju duboku star...

Pročitaj više
Roditeljstvo

Postavljanje granica

  Jedna moja koleginica reče: "veliki deo roditeljstva je zapravo borba sa samim sobom". Kada celim svojim bićem doneste neku odluku, pos...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Samoobmanjivanje

Ako Vam se desilo da ste u nekom trenutku shvatili da ste se samoobmanjivali, verujem da ste se pitali kako je to moguće kada je bilo očigledno? ...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

“Kada ću se osećati bolje?”

"Kada ću se osećati bolje?" Pitanje koje sebi postavljaju ljudi koji pate. (more…)

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Toksični odnosi

Kada neko vreme ignorišete manje ili više suptilne toksične poruke, time slabite Vaše samopozdanje. (more…)

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Odmor

Kao što je automobilu potrebno gorivo da bi se kretao, tako je i čoveku potreban odmor da bi funkcionisao bez teškoća. Značaj odmora se često...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Kako sebi pomoći kada se osećate odbačeno?

Doživljaj odbačenosti je poznat mnogim ljudima. Uz njega po pravilu ide i osećaj težine u grudima. (more…)

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Perfekcionizam

Mnogo ljudi smatra da se njihove dobre osobine podrazumevaju. Na primer, kreativnost, radoznalost, duhovitost, sklonost ka lepom, preduzimljivost, ...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Emocionalne ucene

Da Vam je neko rekao kada ste bili mali, da Vaš posao nije da brinete o potrebama roditelja, braće i sestara... Bili biste pošteđeni puno patnj...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Radite u Vašem interesu

Zamislite da ste izvršni menadžer u nekoj firmi, ali da radite za interese druge kompanije. Šta bi se desilo sa Vašim poslom? Slična situacija...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Kako smanjiti suicidnost?

Ljudi koji jednim delom mrze sebe, u riziku su da pokušaju da sebi oduzmu život. Da bi se smanjio suicidni rizik, potrebno je da izbledi uticaj t...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Budite humani prema sebi

Ako sebe kinjite što se plašite stvari kojih "ne bi trebalo", što ste neraspoloženi, što imate nisko samopouzdanje, što ste "slabi", itd... V...

Pročitaj više
Roditeljstvo

Dozvola na samostalnost

Jedan od najvećih darova koje roditelji mogu dati deci je dozvola da budu samostalni. Dobar primer je postupak moje prijateljice, koja je nakon ne...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Bliski odnosi

Kada osećate da nešto ne štima u odnosu sa nekim koga doživljavate bliskim, proverite sledeće: Da li dobijate saosećanje kada ste tužni? (...

Pročitaj više
Roditeljstvo

Kako biti dobar roditelj?

Kada stjuardesa pre poletanja aviona daje bezbednosna uputstva, ona naglasi da ako padne pritisak vazduha u kabini, prvo stavljate masku sa kiseonikom...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Izrazite Vaše mišljenje

Jedan od načina da pokažete ljubav prema sebi jeste da dozvolite sebi da kažete šta mislite. Ako ste u okruženju gde nije bezbedno da to uradi...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Ljutnja umesto tuge

Mnogima je lakše da osećaju ljutnju umesto tuge. Tuga može da Vas podseća na nemoć, što je neprihvatljivo ako morate da budete jaki. (more…)

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Još malo o izbegavanju konflikata

Neki ljudi sebe prekorevaju sto ugađaju drugima i što se trude da se dopadnu. A to je verovatno nekada bila veoma mudra strategija. (more…)

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Ugađanje drugima

Neki ljudi sebe prekorevaju sto ugađaju drugima i što se trude da se dopadnu. (more…)

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

Strahovi

Niko ne želi da oseća strahove. Pored toga, mnogi ljudi se stide svojih strahova. Na primer, straha od javnog nastupa ili vožnje autobusom. A ta...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Neprijatelji uspeha

Visoka očekivanja i strah da ćemo pogrešiti veliki su neprijatelji uspeha. Ako grešku tumačimo kao dokaz da smo nesposobni i/ili glupi, normal...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Mišljenje drugih

Svako ima potrebu da bude prepoznat, važan drugim ljudima. To je normalno. Ako nekom prihvatanje i odobravanje drugih ljudi boji dane, to znači d...

Pročitaj više
Anksioznost i neraspoloženje

“Misli pozitivno”

Često smo bombardovani porukama “misli pozitivno”, “pogledaj vedriju stranu života” i sl. Kada bi to moglo da se uradi zato što nas je n...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Kratak fitilj

Kada nam je posebno kratak fitilj u odnosu sa nekim, tu se obično upliće  “istorija”. “Istorija” trpljenja u odnosu sa tom osobom ili na...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Individualizam

Ljudi su društvena bića, ali nas savremeno društvo podstiče na individualizam. Negiranje naših potreba vodi u patnju, a dugotrajna patnja se m...

Pročitaj više
Odnos prema sebi

Bolovi u telu

Ljudi kojima je teško da prepoznaju svoja osećanja mogu da imaju bolove u telu. Često nam grč u mišiću ukazuje da se dešava nešto loše po ...

Pročitaj više
Odnosi sa drugima

Izbegavanje konflikata

Ljudi koji vole da se "ne zameraju" zapravo izbegavaju konflikte. Mnogo trpe i osećaju se loše. Često zamišljaju da su rekli ono što su mislili. ...

Pročitaj više